ボウリングで筋肉痛にならないためには？
ボウリングで筋肉痛にならないためには？
ボウリングをしていると最初のうちは筋肉痛になります。
その日には痛くならなくても次の日は腰が痛くて動けない・・・てありますよね。
慣れない運動を一日10ゲームとかすると次の日は大変です。
そのため、事前に予防する方法をまとめました。
僕が実践している方法です。
運動前にすること
まず、運動の30分前にアミノバイタルを飲みます。
これです。アミノ酸です。僕は出かける前に飲んでます。これを飲んでからいくと筋肉痛になりにくいです。
さらに、準備運動をします。
基本的な足の曲げ伸ばしやアキレス腱、あと腕を回してストレッチです。
このへんができれば準備は万端、で、車でボウリング場に行きます。
運動後にすること
入浴です。お風呂です。汗を流すためにシャワーでも良いですができれば湯船がほしいですね。
湯船の中で足と腕、あと腰をもんでマッサージします。軽くでいいです。
こえｒをすればあら不思議、次の日の筋肉痛はいくらかましになるはずです。
僕はこれらの効果と慣れでほとんど筋肉痛にはなりません。
お試しあれ！
